Сексот не само што прави да се чувствувате добро, туку може да биде добар и за Вашето здравје.

Според Светската здравствена организација (СЗО) сексуалното здравје не е само отсуство на болест, дисфункција или слабост. Сексуалното здравје е  способност да се доживее сексуално задоволство и здрава сексуална  врска,  состојба на физичка, емоционална, ментална и социјална благосостојба во однос на сексуалноста;

Сексуалното здравје бара позитивен и респектиран пристап кон сексуалноста и сексуалните односи, како и можност за пријатни и безбедни сексуални искуства, без принуда, дискриминација и насилство.

За да се постигне и одржува сексуалното здравје, сексуалните права на сите лица мора да бидат почитувани, заштитени и исполнети.

Американската асоцијација за сексуално здравје ASHA (American Sexual Health Association)  сексуалното здравје го дефинира како:

• Способност да ја прифатиме и уживаме нашата сексуалност во текот на животот;
• Тоа е важен дел од нашето физичко и емоционално здравје. Да се ​​биде сексуално здрав значи: 

1. Разбирање дека сексуалноста е природен дел од животот и вклучува повеќе од сексуално однесување.
2. Препознавање и почитување на  сексуалните права што сите ги споделуваме. Пристап до информации за сексуално здравје, образование и грижа.
3. Вложување напори за спречување на несакана бременост и СПИ и барање нега и третман кога е потребно.
4. Способност да доживеете сексуално задоволство, задоволство и интимност кога сакате.
5. Способност да комуницирате за сексуалното здравје со други, вклучително и сексуални партнери и даватели на здравствени услуги.

Сите луѓе имаат право на информации и услуги кои ќе им помогнат да имаат оптимално сексуално здравје.

   Сексуалното здравје е поврзано и со физичкото и со менталното здравје. Како што физичките и менталните здравствени проблеми можат да придонесат за сексуална дисфункција и болести, истите овие  дисфункции и болести можат да придонесат за физичко и ментално здравје.

 Еве што може да направи за вас здравиот сексуален живот.

1. Сексот помага да имате јак имунолошкиот систем „Сексуално активните луѓе имаат помалку боледувања“, вели Ивон К. Фулбрајт, д-р експерт за сексуално здравје. Луѓето кои имаат секс имаат повисоки нивоа на антитела, а антителата го бранат тело од бактерии, вируси и други натрапници. Истражувачите од Универзитетот Вилкс во Пенсилванија откриле дека студентите кои имале секс еднаш или двапати неделно имале повисоки нивоа на одредени антитела во споредба со студентите кои имале секс поретко. Тие имале значително повеќе имуноглобулин А во нивните системи отколку луѓето кои имаат секс поретко. Имуноглобулинот А е антитело во мукозните мембрани што се смета за одбрана од прва линија против инфекција.

2. Сексот го зголемува вашето либидо

Копнеете да имате  пожив сексуален живот? Одговорот на тоа е  „Сексот ќе го подобри сексот и ќе го подобри вашето либидо“

3. Сексот ја подобрува контролата на мочниот меур кај жените

Студијата објавена во International Urogynecology Journal покажала дека сексуално активните жени имаат значително поголема веројатност да имаат силен карличен под во споредба со оние кои не биле сексуално активни.

 Силната карлица е важна за да се избегне инконтиненција.  Околу 30% од жените во одреден момент од нивниот живот ќе имаат проблем со инконтиненција. Добриот секс   е  тренинг за мускулите на карличниот под.  Оргазамот,  предизвикува контракции на тие мускули,  по што ги зајакнува.

Друг бенефит од  зајакнување на мускулите на карличниот под е   тоа  што може да го направи сексот уште попријатен

4. Сексот го намалува вашиот крвен притисок

Истражувањата сугерираат врска помеѓу сексот и понискиот крвен притисок, вели. Според  Џозеф Џ. Пинзон, доктор по медицина воедно и  извршен директор и медицински директор на Amai Wellness  сексуалниот однос конкретно (не мастурбацијата) го намалува систолниот крвен притисок.  Според него тоа е првиот  тест за в крвен притисок.

Некои мажи се загрижени дека сексот може да предизвика срцев удар, но студиите покажуваат дека тоа е исклучително ретко, особено ако редовно вежбате.  Една голема студија објавена во The American Journal of Cardiology покажава дека мажите кои имаат секс најмалку два пати неделно имаат 50 % помали шанси да умрат од срцеви заболувања во споредба со мажите кои имаат секс еднаш месечно. Во друга студија, британските истражувачи следеле 914 мажи 20 години и откриле дека со зголемување на сексуалната активност, ризикот од мозочен и срцев удар се намалува.

За жените, една голема анализа покажла дека оние кои се задоволни со својот сексуален живот имаат помала веројатност да имаат периферна артериска болест, (состојба која ги стеснува артериите и го зголемува ризикот од мозочен удар). Истражувачите веруваат дека заштитните ефекти произлегуваат од различни фактори, вклучувајќи ги:

•  пониските нивоа на стрес
•  подобрувањето на спиењето
•   посилната врска со вашиот партнер, која е поврзана со сексот.

Добриот сексуален живот е добар за вашето срце и го намалува ризикот од срцев удар . Покрај тоа што е одличен начин за подигнување на отчукувањата на срцето, сексот помага да се одржуваат нивоата на естроген и тестостерон во рамнотежа. „Кога еден од нив е низок, почнувате да добивате многу проблеми, како остеопороза, па дури и срцеви заболувања“, вели Пинзоне. Почестиот секс може да помогне.

5. Се брои како вежба „Сексот е навистина одлична форма на вежбање“, вели Пинзоне. Според него Нема да ја замени лентата за трчање, но има нешто важно. Сексот троши околу пет калории во минута, четири повеќе калории отколку гледањето телевизија и се брои како физичка активност. „Како и со вежбањето, конзистентноста помага да се максимизираат придобивките“.

 Во една студија објавена во списанието PLOS One, канадските истражувачи откриле дека мажите согоруваат 101 калории во просек за време на 24-минутна сесија, додека жените согоруваат 69 калории. „Овие резултати сугерираат дека сексуалната активност може потенцијално да се смета, понекогаш, како значајна вежба“, напишале авторите. Се разбира, колку калории всушност согорувате зависи од тоа колку долго ќе трае вашата сесија и колку е енергична. Но, дури и ако вашата забава трае само шест минути, (типичната должина на сесијата) тоа е сепак подобро отколку да не правите ништо. Најновото истражување за физичка активност открива дека зголемувањето на отчукувањата на срцето дури и за само неколку минути носи здравствени придобивки

6. Ја намалува болката

Пред да посегнете по аналгетик, обидете се да доживеете оргазам.

Оргазмот може да ја блокира болката“, вели д-р Бери Р. Тоа ослободува хормон кој помага да се подигне вашиот праг на болка. Стимулацијата без оргазам исто така може да направи трик. „Откривме дека вагиналната стимулација може да ја блокира хроничната болка во грбот и нозете, а многу жени ни кажаа дека гениталната самостимулација може да ги намали менструалните грчеви, артритичните болки, а во некои случаи дури и главоболката“, вели Комисарук.

7. Може да ја намали веројатноста за појава на карцином на простата

 Мажите кои често ејакулирале (најмалку 21 пати месечно) имале помала веројатност да заболат од карцином на простата за време на едно истражување, објавено во списанието на Американското медицинско здружение. Простатата држи дел од течноста што се ослободува при ејакулација. Една студија на Харвард на речиси 32.000 мажи покажала дека колку повеќе мажот ејакулира, толку е помал ризикот од рак. Всушност, оние кои ејакулирале повеќе од 20 пати месечно го намалиле ризикот од рак на простата за околу 20 проценти, во споредба со оние кои ејакулирале четири до седум пати месечно. Не ви треба партнер за да ја искористите оваа придобивка: сексуалниот однос, ноќната емисија и мастурбацијата беа дел од равенката. Не е јасно дека сексот бил единствената причина што била важна во таа студија. Многу фактори влијаат на ризикот од рак. Но сепак, повеќе секс нема да  наштети.

8. Помага при симптоми на менопауза Редовната сексуална активност може да помогне при совладување на физичките промени, како што се сувоста на вагината и атрофија, кои доаѓаат со менопаузата, вели Амир Мараши, гинеколог кој практикува во Бруклин, Њујорк. Сексот го стимулира протокот на крв и помага да се одржат вагиналните ткива здрави, тонирани и растегливи. Всушност, студиите покажуваат дека колку повеќе имате секс, толку поздрави ќе бидат вашите ткива.

„Секој орган на кој внесувате повеќе крв, го одржувате и го  подмладувате“, вели Мараши. „Многу пациенти доаѓаат кај мене на хормонска заместителна терапија. Пред сето тоа, јас велам: „Погрижете се да добивате редовни, постојани, добри оргазми, бидејќи тоа многу ќе помогне“

9. Го зајакнува менталното здравје Голем број на истражувања покажале дека сексуалната активност и интимноста се поврзани со пониски стапки на депресија, анксиозност и чувство на изолација, и дека редовната сексуална активност може да ја зголеми среќата и расположението.

Едно од поновите студии, објавено во 2021 година, покажало дека резултатите од анксиозноста и депресијата биле значително пониски кај оние кои биле сексуално активни за време на заклучувањето на СОВИД-19 во споредба со оние кои не биле.

10. Го намалува стресот Според Пол Хокемајер, лиценциран брачен и семеен терапевт со седиште во Њу. Јорк Сити „Една од главните придобивки од сексот, особено во акутниот стресен свет во кој живееме овие денови, е неговата способност веднаш да го стопи натрупаниот стрес“. Кога сте под стрес, вашето тело ослободува хормон наречен кортизол. Една студија од 2019 година покажа дека интимноста со партнерот, без разлика дали е сексуална или не, го намалува покаченото ниво на кортизол и кај мажите и кај жените.

Покрај тоа, кога имате секс, вашето тело ослободува коктел од хормони и невротрансмитери кои „ни помагаат да се смириме и да се чувствуваме сигурни и сигурни во светот“, објаснува Хокемајер

  За време на сексот, телото ослободува хормони како окситоцин и пролактин кои предизвикуваат пријатни и релаксирачки чувства.  Ова може да предизвика некој да се чувствува опуштено и поспано и да му олесни да заспие.

Во една студија, околу 63 проценти од учесниците изјавиле дека е полесно да се заспие по оргазмот, а 71 процент од учесниците пријавиле подобар квалитет на спиење по оргазмот. И покрај вообичаените перцепции дека мажите се тие кои се превртуваат и почнуваат да ‘рчат по сексот, немаше разлика меѓу половите во резултатите. Ако се борите со сонот, обидете се со секс наместо ноќно капаче или лекови за спиење, советува Мараши.

11. Го подобрува здравјето на мозокот Неколку студии сугерираат дека честата сексуална активност може да има корисен ефект врз мозокот, особено кај постарите возрасни лица.

Студијата од 2016 година на речиси 7.000 возрасни на возраст од 50 до 89 години покажала дека оние кои почесто имаат секс покажуваат  подобри резилтати  на тестовите за меморија.

Друга студија на возрасни на возраст од 50 и повеќе години, објавена во Архивата за сексуално однесување во 2018 година, покажала дека честата сексуална активност и поголемата емоционална блискост за време на партнерската сексуална активност се поврзани со подобри перформанси во задачите за меморија. Социјалниот психолог Џастин Лемилер, истражувач од Институтот Кинзи и водител на подкастот за секс и психологија, забележал кај  студиите на животни  дека редовната сексуална активност е поврзана со поголем раст на невроните во мозокот.

12. Го продолжува вашиот живот Никогаш не сте премногу стари за да имате секс, велат истражувачите, и тоа треба да стане редовен дел од вашата рутина може да биде алатка за продолжување на вашиот животен век. Според Blue Zones, организација која ги истражува најдолговечните култури во светот во Икарија, Грција – еден од регионите во светот каде луѓето живеат значително подолго од просекот – повеќе од 80 проценти од луѓето на возраст од 65 до 100 години имаат редовен секс, Различни студии откриле корелација помеѓу активниот сексуален живот и подолгиот живот.

На пример, една опсервациска студија на 15.269 возрасни Американци објавена во 2020 година во The Journal of Sexual Medicine покажала дека стапката на смртност е околу 50 проценти помала кај оние кои имале секс барем еднаш неделно, во споредба со оние кои ретко имале секс.

Експертите веруваат дека помалиот ризик од смрт најверојатно произлегува од сите други познати здравствени придобивки од сексот, вклучително и подобро здравје на срцето, подобрување на спиењето, помал стрес и поблиска врска со партнерот.

Томас и Мараши нагласуваат дека помош има и таа е  е достапна доколку физичките проблеми како што се еректилната дисфункција или сувоста на вагината ве спречуваат да бидете сексуално активни. „Можеби не сте толку креативни како некогаш, но сексот сепак треба да биде дел од вашиот живот“